Vježbe za potenciju kod kuće

Održavanje potenciju kod kuće će vam vježbe. Tu je dizajniran od strane liječnika i trenera kompleksa, uz pomoć kojih možete sačuvati seksualno i fizičko zdravlje. Vježbe su vrlo korisne za jačanje ne samo seksualne aparata, ali i cijelog organizma muškarci.

moć

Probleme sa potencijom najčešće javljaju kod muškaraca u dobi od 40 godina. Tome pridonose razni faktori: pogrešan način života, nepravilna prehrana, loše navike, kronične bolesti i poremećaja funkcije interne sustave i organe. Često ljudi koji se suočavaju seksualne disfunkcije, padaju u paniku, jer nitko ne želi da se njihove pozicije i do duboke starosti imaju želju ostati pravi muškarac.

Prostatitis, adenom, mentalnih poremećaja, neurološki prenapon ne prolaze bez traga, a ostavljaju jasan trag na zdravlju muškaraca, pridonoseći poremećaja potencije. Za njeno poboljšanje se koriste poštovani, načine. Netko pokušava nositi s problemom kod kuće, drugi pacijenti se odmah obratiti liječniku, treće početi uzimati lijekove i dodatke prehrani.

Korist od vježbanja za potenciju

Održavanje muškosti će vam vježbe. Postoje razvijene terapeutske i preventivne kompleksi, koji doprinose nastavak seksualne funkcije muškaraca. Oni su vrlo korisne za mušku publiku, posebno onih njenih predstavnika koji vode nije aktivan način života, rade u uredu imaju problema s težinom.

Glavni razlog poremećaja seksualne funkcije je stagnacija u genitalije. Ovaj fenomen se prijeti ne samo pojavu problema u seksualnom životu, ali također može dovesti do razvoja bolesti kao što su prostatitis, hiperplazija prostate, čak i rak.

U idealnom slučaju, stručnjaci preporučuju da se bave svaki dan, da se ne liječi, i upozoriti na različite probleme. No, suvremeni čovjek često pati od nedostatka vremena ili nedostatka želje da fizički. Osim toga, ljudi, pogotovo predstavnici jačeg spola ne prate svojim napajanjem. Masnu i začinjenu hranu potiče stvaranje zastoja u prostati i poremećaja seksualne funkcije.

Gimnastika svaki dan

Ako ste u mogućnosti izdvojiti samo nekoliko minuta za napraviti složene vježbe, moći će se spasiti od potrebe da prisustvuju u relativno ranoj dobi kabinet urologist i u potrazi za načine kako povećati potenciju i ponovno steći povjerenje u sebe.

Odlična prevencija stagnirali pojava u prostati su čučnjevi. Oni pridonose ne samo očuvanje zdravlja spolnih organa, ali i za jačanje mišića nogu i stražnjice.Samo naježiti potrebno je pravilno:

  • početni položaj – satna točno, noge u širini ramena, prstima prema van, ruke su prošireni;
  • stražnjica je potrebno uložiti, tek onda krećemo na obavljanje vježbe;
  • pasti dolje treba polako, bez podizanja peta od poda;
  • spustivši se, zadržavaju u tom položaju 2-3 sekunde;
  • nakon polako poravnaj leđa, zauzima startnu poziciju.

Za učinkovito utjecaja na muško tijelo jer radi ova vježba svakodnevno ujutro do 20 puta.

Čučnjevi su korisne za poboljšanje potencije, oni stimuliraju proizvodnju testosterona u organizmu, poboljšava cirkulaciju krvi.

Glavni kompleks vježbi

Kada pacijent apelira na liječnika koji se žale na probleme s potencijom, stručnjaka, u pravilu, dodjeljuje lijek lijekovi. Ali treba shvatiti koliko je kvalitetnim i sigurnim oni god bili, još uvijek lijekovi bez nuspojava, osobito one od za povećanje potencije i jačanje muške snage kod kuće. U početnim fazama, ako još nije dijagnosticirana bolest, nositi će vam vježbe.Osnovni medicinsko-preventivni kompleks uključuje:

  • bušilice korak;
  • recumbo intenzivan stres i opuštanjem stražnjice;
  • trčanje na mjestu kada voden od zemlje samo pete;
  • stisnite koljena gumene lopte sa napetost mišića nogu;
  • vježba mišić, koji se nalazi između skrotuma i anusa u položaju ležeći;
  • vježba "bicikl";
  • vježba "Breza".

Uz pomoć jednostavnih akcija može postići dobar rezultat, a to je povećanje potencije, zbog čega čovjek uspije što je moguće duže održavati u odličnom stanju svoj seksualni aparat, ostati sigurni u sebe.

Dodatne vježbe

vježbe za potenciju

Kada je moć smanjena kao rezultat bilo koje bolesti, ne bez upotrebe lijekova, međutim, i od složenih vježbi i odbijaju da se ne isplati. Naprotiv, možete ga dopuniti i drugim akcijama, kako bi se postigao maksimalni terapijski učinak i povećati potenciju kod kuće.Izvoditi vježbe treba samo između obroka.Ne smeju se obavljati na pun ili na prazan želudac:

  1. "Gubitnik". Sjednite na stolicu, malo nagnut prema naprijed, pokušajte sa sve snage navući na podesiva naslona za sjedala neki dio tijela koji se nalazi između anusa i testisa, ponovite 7-10 puta.
  2. "Kobra". Lezite na trbuh, savijena ruke u laktovima, i, odmarajući se čelo dlanovima na podu, dok udišete podići glavu, zadržavali na vrhu i na nekoliko sekundi, izdahnite izostaviti sise, odmora. Broj ponavljanja – do 10 puta.
  3. "Pluga". Otići na leđima, s rukama uz tijelo, noge podići prema gore i pokušavamo da ih držite na podu, koji je za glavu, ostati u tom položaju tako dugo, koliko je to moguće.

Vježbe su vrlo koristan način spremiti i podršku u muškoj zdravlje, a osim toga, za povećanje fizičke snage. Međutim, ne treba zaboraviti da je impotencija – to je bolest. Ona se pojavljuje, ako krv nije dovoljno ispunjava cavernous tijelo prolazi kroz cijeli spolni organ.

Ako s primarnim njegovi simptomi i može nekako da se bore kod kuće, onda kada očitih problema s funkcionalnošću seksualni aparat ne može učiniti bez kvalificirane pomoći. Povećanje potencije moguće samo u slučaju, ako čovjek sebi želi sebi pomoći i da će se pridržavati preporuka ljekara.

Nije tajna da je prilično mnogo modernih muškaraca u dobi nakon 40 godina (a ponekad čak i ranije) početi doživljava složenosti intimne prirode. Umjesto toga, to duboko tajna: ne daj bože netko od drugova ili kolega sazna da si danas bio neodrživ u krevetu! Dakle, gotovo svi predstavnici jakim polovice čovječanstva vole zagladiti slične probleme, puhanje je na laissez-faire stavu. Ali uzalud!

U potrazi krivac?

Vrlo je rasprostranjeno mišljenje: mol, stres, ekologija, okoliš, bijesni ritam gradskog života, nepravilna prehrana, pretjerane debljine, čak i izgled već stari ljudi drugovi – kriv tko i bilo što! Naravno, ne bez toga: negativni faktori modernog postojanja pridonijeti stanje muškog tijela i dosadno osnovni instinkt. Ali, kao i obično, u mnogim slučajevima, još uvijek je moguće napraviti korekciju i pokušati ispraviti položaj čak i sebe, ne obraćajući na odgovarajući liječnika. Jedan od takvih je stvarno djeluju tehnike – vježbe za poboljšanje potencije, o kojima će se raspravljati u ovom članku. Oni nisu previše komplicirani, većina sile da čak i ljudi koji su dugo zabio bučicama i trčanje, vježbanje i vježbanje.

Vježbe za poboljšanje potencije kod kuće

Naizgled, sve to i morate početi redovito izvršenje. Ali ovdje, u prvoj fazi, mnogi muškarci se suočavaju s vlastitu lijenost, nesposobnost organizirati vježbe za povećanje potencije s dovoljno pravilnosti i efikasnosti. Ometati mogu različiti čimbenici, među kojima je i stid, i nedostatak vremena, i strah od ismijavanja drugih. Evo nekoliko savjeta kako razviti naviku provoditi vježbe za povećanje potencije svaki dan, bez obzira na vlastite volje i kosi pogledi klevetnika.

Savjeti, dokazane u praksi

vježba za povećanje potencije
  1. Probudite se sat vremena ranije (ili barem na pola sata). Za to vrijeme vi ćete biti u mogućnosti izvesti, ne hrli sav potreban kompleks, i u pripremi za daljnji rad ili usluzi radnim danom.
  2. U vikend pokušajte izaći u prirodu i tamo, u osami, uz povećanu koncentraciju pažnje vi ćete biti u mogućnosti izvršiti vježbe za povećanje potencije najučinkovitije. A rezultat neće dugo čekati!
  3. Drop neke navike, prilično štetne za vaš organizam. Među njima su: pušenje i prekomjerno konzumiranje alkohola (posebno piva u velikim količinama), binge eating (posebno na spavanje dolazi), sjedilački način života.
  4. Pokušajte da uopće više kretati, hodati, ne zamrznuti na mjestu. A ako vam je na poslu iznosio je dugo vremena sjediti, na primjer, za računalom, to treba stalno mijenjati stav ili izgraditi poseban uređaj za rad stoji.

Već je, malo, na prvi pogled, promjena rasporeda i prehrane, uzimajući osloboditi od loših navika, može dovesti do značajnog povećanja potencije i želje za seksom. A vježbe za povećanje potencije muškaraca upotpunit će konsolidirati i ostvareni učinak. A sada idite izravno na samu tehniku.

Drill RS-mišić

Ovaj mišić u ljudskom tijelu se proteže od loboc do in sacrum, i obavlja funkcije podrške anusa i srodnih tijela šupljine. A još je ovo važan mišić podložan živac, koji nosi kontrolu nad genitalijama i stražnji prolaz je neka vrsta generatora seksualne energije. Dakle, pumpa joj, možemo dodati krv i genitalije.

Vježba Broj 1 "Pull-Up"

Prvobitno: možete sjesti na pete, stolicu ili jastuk. Što je najvažnije, da spin je glatka, a mišići u tijelu bolesni zatišje. Za vizualizaciju, morate jasno zamisliti, gdje je ovaj mišić se nalazi (na primjer, pogledati u Atlas ljudskog tijela kroz pretraživač interneta).

Izvođenje: naprezanje odgovarajući mišić sekunde na tri, ne više (za početak). Ako to ne uspije, onda možete početi i s jedne sekunde, još uvijek, efekt će biti, a postupno ćete povećati vrijeme.

Trajanje: radimo ne više od 10 pristupe. Izvršenje mora pojaviti dojam da je područje zdjelice stroži prema gore (osjećaj, kao da je mišić stroži na imaginarni bar).

Kada je ovaj mišić će ojačati, a to se može dogoditi za otprilike tjedan dana redovite nastave, može se povećati trajanje svakog pristupa do 10 sekundi. Ali ne vrijedi i onda se smanji, i to naglo, bolje napon povećavati postupno. Za posebno napredne: tečaj može dovesti do 300 pull-up noć!

Varijacije: ležeći i stojeći

  1. Za posebno lijeni, ili za one koji ne može točno sjesti na zdravlju, može se ponuditi varijanta iste vježbe u ležećem položaju. Potrebno je leći na leđa, a noge lagano savijati i pomerimo. Mišići tijela mora biti u opuštenom stanju. Inače – preporuke za provođenje iste.
  2. Stoji također možete vježbati pumpanje RS-mišić (to je posebno pogodna za vrlo zaposlene muškarce). Noge mi organizirati stvari osim. Naprezanje navedene mišić, kao da nam je potrebno prekinuti proces mokrenja. Član približava želuca, testisa idu gore, nego što je uobičajeno. Zadržite položaj 10 sekundi. Dah – ne u pritvoru, disati slobodno i duboko.

Čučnjevi

Dobar učinak imaju i redovne čučnjeva s ispružena rukama. Samo stopala pri tome treba malo izaći van, a noge malo mjesto, i u tom položaju raditi vježbe za povećanje potencije (fotografija iznad). Još je vrlo važno prilikom izvođenja ove vježbe naprezanje gluteal mišića. Stopala ne otrgnuti od poda, a sam pokret recumbo ide dovoljno duboko. U donjem položaju u pritvoruся na nekoliko sekundi nakon napornog guzi. Zatim postupno poravnaj noge. Ponavljamo do 20 puta. Ali takva koristi za to opterećenje može biti zastrašujuće. Pokušajmo početi barem s 5 punopravnog trbušnjaka.

Rotacija zdjelice

To je poznato svima vježba poboljšava cirkulaciju krvi u području zdjelice. Provode stojeći, s velikih amplituda na 30-40 puta u svaku stranu.

Držanje kamena

Zamislite da imate između nogu – kamen ili nogometne lopte. Zategnite mišiće nogu, kao da ste ga pritisnutim (noge osim u stojećem položaju), učinite do 10 pristupi na 3-5 sekundi svaki. S vremenom trajanje kompresije imaginarnim kamena može se povećati.

Luk

povećanje potencije

Lezite na leđa. Ruke u prtljažniku. Dižemo i izostaviti područje zdjelice iznad površine poda. Spin ostaje stisnuto. Ispunjavamo isprva 10 puta. Zatim se vrijeme izvršenja može se produžiti.

Skup fizičkih vježbi za povećanje potencije

U ovom članku smo doveli samo neke od osnovnih vježbi za oporavak muške sposobnosti. Njihov razvijen veliki broj različitih zdravstvenih sustava u svijetu. Ali savjet: ne bacanja i počnite barem od gore navedenih. Vjerujte mi, za običnog muškarca koji je već zaboravio, što je redovito vježba, i to će biti dovoljno učinkovito. I najvažnije: sve vježbe treba izvoditi u naselju i redovito (po mogućnosti ujutro i navečer). Samo tada ćete se osjećati stalni učinak od treninga.

Seksualni život bi trebao donijeti radost, ali s godinama sve više postaje za bilo kojeg muškarca izvor tjeskobe. Sumnje u vlastitu vjerodostojnost mučna i mogu pokvariti raspoloženje, čak i vrlo optimista osobi. Da biste dobili osloboditi od njih će vam vježbe za potenciju kod kuće za muškarce starije od četrdeset oni su posebno korisni.