Vitamini za muškarce i za poboljšanje potencije

U naše vrijeme vrlo često predstavnici jačeg spola se dogoditi seksualni poremećaji, i uskoro se takav problem može dovesti do potpunog gubitka erekcije — impotencije. Uzroci seksualne disfunkcije su vrlo jednostavne, na prvi pogled, faktori: pušenje i alkoholizam. nepravilna prehrana, sjedilački način života, napetost, stres i umor. Ako se ljudi još mogu shvatiti utjecaj štetnih navika na potenciju, onda sa hranom obrokom sve je mnogo teže. Predstavnici jačeg spola najčešće jedu u žurbi, obično, masne i kalorične hrane. Naravno, ona ne sadrži nikakve korisne tvari, tako da je potrebno muški tijelu. A uostalom, minerali i elementi u tragovima jer su potrebni za normalno funkcioniranje spolni sustav. Tako da je tijelo razvijena dovoljnu količinu testosterona — muškog spolnog hormona, treba tu su vitamini, uostalom, oni su odgovorni za zdrav proces sazrevanja sperme. Manjak korisnih tvari nužno utjecati na stanje erekcije.

Vitamini

Vitamini za potenciju

Vitamin C (askorbinska kiselina) poboljšava prohodnost kapilara i čini elastični krvne žile. Još uvijek je uključen u krvi, jača imunološki sustav, normalizira proizvodnju hormona. Askorbinska kiselina sprječava nastanak kancerogenih tvari uzrokuju adenom prostate i drugih bolesti. Uz redovito konzumiranje vitamina C sprečava stres i podiže raspoloženje. No, treba napomenuti da on ne probavlja kod pušači. Askorbinska kiselina ulazi u sastav zelje, kupus, paprike, citrusa, voća i bobičastog voća. Ali najveći njegov sadržaj se slavi u divljem šipku se kuhanjem. Zdrav čovjek dnevno treba popiti ne više od 150 grama vitamina C.

Za obrazovanje spermatozoida i osigurati zaštitne funkcije organizma potreban je vitamin E ili tokoferol. To je tvar apsorbira koje također tkiva, a njegova nedovoljna količina dovodi do mišićne slabosti, nedostatka reproduktivne funkcije, ravnodušnost za seks, nastanak prekomjerne tjelesne težine i smanjenje broja crvenih krvnih stanica u krvi. Tokoferol za povećanje potencije sadržana u takvim proizvodima: orasima, biljnom ulju, rajčice, plodovima mora, masline, mesu, mlijeku, jetre, bjelanjak žumanjke, špinat i žitarica kulturama. Najbolje je ova tvar apsorbira s cinkom.

Za proizvodnju muškog spolnog hormona testosterona, jačanje potenciju, korak-up libido, preporučuje se više konzumirati vitamina D. Najbolji izvor ovog tvari smatra se da je riblje ulje. Naravno, nije svatko želi piti ga žlice, tako da jednostavno možete kupiti u ljekarni kapsule ribljeg ulja. Također, ovaj vitamin za potenciju u mlijeku, siru, sir, jajima i maslacu.

Grupa vitamina uspješno bori s težinom, poboljšava rad srca, obnavlja energiju i stimulira živčani sustav. To je tvar samo je potrebno za povećanje potencije, međutim, ni u kom slučaju ne bi trebalo konzumirati odmah sve proizvode, koji sadrži skupinu vitamina B. to je Poželjno da ih ima malo po malo svaki dan, zajedno s drugim proizvodima. Vitamin sadrži pivski kvasac. Također u svom sastavu sadrži ženske hormone. Kada se koristi više od 1 litre napitka na dan počinju hormonalne smetnje, moć slabi. Koristan je ovaj napitak će samo u tom slučaju, ako ga piti, par puta tjedno, ne više od 0,5 l. Vitamini skupine b ulaze u sastav mahunarke, svinjetina, kikirikija, bundeve suncokreta, škampi, avokado i banane.

Zdrava hrana

Minerali za jačanje potencije

Za normalno funkcioniranje spolni sustav muški tijelu, osim vitamina, potrebno minerale.

Do poremećaja seksualne funkcije u nekim slučajevima može dovesti nedostatak cinka, ponekad čak i to dovodi do impotencije. Cink, možda je najvažniji element u tragovima za spolnog zdravlja muškaraca. Normalizacija ga razine stvarno pozitivno utjecati na seksualne sposobnosti predstavnici jačeg spola. Čak i ako ne osjećate nedostatak u tom mikro-elemenata (nedostatak cinka je prilično česta pojava), dodatno ga uzimati samo da će poboljšati seksualnu funkciju. Trebate samo znati njegovu dnevnu potrebu i stalno napuniti njegov broj s hranom i s pomoću vitaminsko-mineralnih kompleksa. Noć muškarcima treba oko 15 mg cinka. Pri smanjenju seksualne funkcije dnevno se preporučuje konzumirati 20 mg ovaj element u tragovima. Sadržana je u takvim hrani. jetra, kikiriki, govedina, pasulj, pinjola, pšenica, heljda, zobene pahuljice, patka i puretina.

Gotovo polovica selena u našem tijelu sadržan u testisima, što i svjedoči o tome koliko je važno ovaj mineral u tragovima za seksualnu i reproduktivnu funkciju muškarci. U kombinaciji s vitaminima E i C, selen i smatra se da je moćan antioksidans koji štiti od negativnog utjecaja slobodnih radikala. Sjetite se da je nedostatak selena gotovo 2 puta povećava rizik od razvoja raka. Pogotovo to vrijedi za one predstavnike jačeg spola, koji su podložni raku prostate. Noć muškarcima je potrebno oko 100 mikrograma ove supstance. U terapijske svrhe se može koristiti od 100-200 mcg selena. Ovaj koristan mineral u tragovima pronađen u proizvodima kao što su: riža, jaja, kukuruz, jetra, grah, leća, pšenica, grašak, oraha i kupus.

Najbolji vitamini za muškarce

Ljudima s kardiovaskularne bolesti, poželjno je uključiti u svoju prehranu nezasićenih masnih kiselina (omega-3 i omega-6). Oni doprinose poboljšanju cirkulacije, normalizaciju krvnog pritiska, smanjenje lošeg i povećanje "dobrog" kolesterola, ukapljivanje krvi i druge pozitivne efekte. Pozitivan utjecaj na kardiovaskularni sustav prvi put primijetili stanovnici nordijskih zemalja, koje konzumiraju dovoljne količine plave ribe. Kao što su pokazali rezultati istraživanja, kao što muškarci vrlo rijetko promatraju atherosclerotic oštećenja i kardiovaskularne komplikacije. Polinezasićene masne kiseline su obvezni dio biosinteze testosterona. Noć pripadnicima jačeg spola potrebno od 5 g polinezasićenih masnih kiselina. Ako imate srčanih i krvožilnih bolesti dozu je potrebno uskladiti s liječnikom. Omega-3 i omega-6 samo esencijalne masne kiseline, kao i njihova sinteza ne nalazi u organizmu. Oni dolaze u organizam samo kada se konzumiraju određene namirnice: riblje ulje, jetra bakalara, maslinovo ulje, orasi, haringa, skuša, tuna, klice od zobi, losos, laneno sjeme.

Gospodo vitamini za poboljšanje potencije

Suvremeni život je nemoguć bez različitim stresnim situacijama i raznih štetnih čimbenika okoliša. Stalan utjecaj negativnih čimbenika utječe na potenciju muškaraca.

Posebno opasan dob – nakon 35 i više godina. Bez sumnje, aktivni i puni seksualni život je vrlo važna komponenta za zdravlje svakog muškarca. U cjelini, na zdravlje muškaraca utječe erektilna disfunkcija i smanjenje potencije.

Nedostatak esencijalnih vitamina u tijelu muškarci je vrlo čest uzrok poremećaja seksualnog zdravlja. Općenito, nedostatak nekih vitamina čak može dovesti do smanjenja libida i utječe na psihološko zdravlje.

Većina vitamina, koji su neophodni za muškarce, nalaze u hrani.

To znači da treba jesti kvalitetno i ispravno. Ali najbolja opcija za održavanje ispravnog funkcionisanja muškog tijela - to je ispravan kompleks vitamina.

Naslov važnih elemenata

  • Cink – najvažniji element, koji poboljšava erekciju. Upravo nedostatak cinka u organizmu dovodi do impotencije, a bez obzira na dob.
  • Selen – bitan element, dio sperme. Selen je najbolje uzimati sa vitaminom E, tako je on probavlja brže.
  • Kalij je element, normalizacija rad živčanog sustava. Kalij nalazi u proizvodima kao što su avokado, tikvice, datulje, brokula.
  • Magnezij – bitan muški tijelu antioksidans, uz pomoć kojih se lako može nadvladati bilo živčani poremećaj, kao i poboljšati cirkulaciju.
Selen

Vitamine koji su potrebni za poboljšanje potencije kod muškaraca

Jedući hranu koja je bogata vitaminom A ili koristite vitaminske kompleksa, beta-karoten, definitivno dovodi do trajnog jakom mušku snagu i potiče jačanje spolnog nagona.

Vitamini iz grupe, i to B1, blagotvorno utječe na moždanu aktivnost, stvaraju čvrst san i smanjiti ukupnu razdražljivost. Poboljšati tonus mišića kroz vitamin B3. Upravo je ovaj vitamin je glavni sudionik sintezu serotonina, koji popularno zovu pravi "hormon sreće". Ovaj hormon ispunjava tijelo nakon vježbanja i seksu.

Vitamin B9 se poboljšava učinkovitost i općenito poboljšava opće stanje cijelog organizma.

Doći do orgazma i odrediti seksualni nagon je moguće zahvaljujući vitamin S. Propusnost kapilara je važan za pojavu erekcije, da prestaje moguće s vitaminom C.

Također važnu ulogu u nastanku potenciju igra vitamin D, koji povoljno utječe na muško zdravlje. Vitamin D potiče proizvodnju testosterona. Najbolji izvor vitamina D je riblje ulje, koji se može kupiti u bilo kojoj ljekarni.

Povrće

Za zdravlje muškaraca i povećanje potencije će cijeli kompleks vitamina:

  • Vitamin A. Visoko sadržaj ovog vitamina u mrkvi. Sadrži beta-karoten, koji je potreban za normalan rad imunološkog sustava. Također poboljšava reproduktivne funkcije muškarci.
  • Vitamin aktivira phagocytosis i pomaže da proizvodi antitela koja jačaju imunitet i sprečavaju razvoj infektivnih i upalnih procesa u tijelu.
  • Sadrži beta-karoten crvene i žute povrću i voću.
  • Vitamini grupe B. Osobitu važnost muškog tijela su vitamini B6, B12. Nedovoljan unos ovih vitamina u organizam može utjecati na seksualne energije. Dnevna doza vitamina B6 mora biti 2 mg, vitamina B12 oko 12 mg. Oni su prisutni u mliječnim proizvodima.
  • Vitamin C. poboljšava imunološki sustav i poboljšati elastičnost krvnih žila. To je korisno koristiti vitamin u preventivne svrhe kod prostatitisa, kao i za podizanje testosterona. I ovaj vitamin sudjeluje u formiranju hormona dopamina i serotonina.
  • Na nedostatak vitamina ukazuje na umor i česte catarrhal bolesti. Veliki sadržaj vitamina C u citrusa, peršin, mrkve, zelenoj luci, kupus, bobičastom voću šipurka, divlje jagode, crne ribizle. U noć čovjek treba konzumirati 200-500 mg.
  • Vitamin D. da se vitamin je potrebno posebno u zimskom periodu, kao što je to u ovom periodu došlo je nedostatak. Također, ovaj vitamin potiče proizvodnju testosterona i stimulacije seksualnog nagona. Izvori vitamina D: plodovi mora, jaja prepelice. mliječni proizvodi.
  • Vitamin E. Ovaj masnoće topljivi vitamin normalizira rad endokrinih žlijezda, posebice hipofize, koji je odgovoran za proizvodnju spolnih hormona i sazrijevanje spermija. Osim toga, vitamin stimulira cirkulaciju krvi u genitalije.
  • Tokoferol nalazi u orasima, sjeme, biljnim uljima, mlijeku, mesu, soja, brašno, krupice i ostale

Vitamini poboljšavaju muška zdravlje i osiguravaju normalan erekcije. Osim vitamina, za održavanje potenciju su potrebni elementi u tragovima. Cink je jedan od najvažnijih. Kada ga deficit slavi oštar pad testosterona i kao posljedica oslabljena seksualni nagon i moć.

Ako muškarac ima problema s erekcijom ili ovaj problem je stalna, tada se primjenjuju posebne vitamine.Potrebne vitamine može dobiti iz namirnica ili uzimati posebne lijekove.