Ono što je korisno za muške potencije: proizvodi, vježbe, stil života

Montaža — složen mehanizam, na koji utječe mnogo faktora. Smanjenje potencije i libida može biti potaknuta problemima sa zdravljem i capta muškarca lijekovima, sjedeći način života, nepravilna prehrana.

korisne proizvode za muškarce za potenciju

Također dovesti do pada može emocionalno-mentalnih stanja, prekomjerna tjelesna težina, loše navike i neki drugi razlozi. Povećati potenciju možete sami kod kuće, ako poremećaja erekcije ne pratnji ozbiljnim bolestima. Pomoći će u ovom vježbe i određene hrane. Što je najvažnije, znati, da je korisno za potenciju i od čega se valja odreći.

Što od hrane najviše korisno za potenciju

Za povećanje potencije i ukupnog oporavka organizma vrijedi zauvijek odustati od suhomesnati proizvodi, dimljena hrana, fast food, majoneze i nekim drugim umacima. Također, poželjno je da ne postoji kvasac tijesto i kolač, masno meso i proizvodi u kojima se nalaze konzervansi, boje, arome i drugih kemijskih dodataka.

Ne smije da pije puno alkohola, a slatki razne sokove i pivo uglavnom je bolje ne uzimati. Nužno smanjiti broj konzumira šećera, soli i slatkiša, kofeina, a onda već nakon nekoliko dana će postati vidljiv poboljšanje zdravlja.

Među proizvodima koji su najkorisniji za zdravlje muškaraca to je napomenuti da one, u sklopu kojih ima puno korisnih tvari. Tako, najviše sigurni u obnovi potenciju smatraju se:

  1. Svježi korijen i povrće. Najkorisniji za potenciju smatraju korijene celer, pastrnjak, repa, rotkvica i rotkvice, repa, šparoga, mrkve, različite vrste kupusa. Ove namirnice su bogate vlaknima, aminokiselinama, vitaminima i mineralima. Oni potiču probavu, poboljšavaju cirkulaciju i hematopoeze, pozitivno je utjecao na sintezi testosterona zbog velikog sadržaja cinka i selena.
  2. Svježe voće i bobice. Maline, jagode, borovnice, borovnice, kupine, jabuke, agrumi, banane, grožđe, breskve i kajsije, dragun, lubenica — sve to nije samo ukusna poslastica. Takvi proizvodi pravi je rudnik minerala, koji se lako apsorbira u tijelo, daju energiju i pozitivno na cijeli dan. Oni su dobri za potenciju i libido, pozitivno utjecati na kvalitetu sperme, imunitetu, proizvodnju testosterona, izdržljivost i aktivnosti muškarci.
  3. Svježe bilje. Cilantro, kopar, peršin, celer, bosiljak, a to su oni proizvodi, koje će bilo koje jelo, da li je prvi, drugi ili isti koktel, neobičan okus i miris. Njihova uporaba poboljšava apetit, normalizira cirkulaciju i metabolizam, snižava razinu kolesterola u krvi. Oni su korisni za potenciju zbog velikog sadržaja elemenata u tragovima, aminokiselina i vitamina.
  4. Morska riba, low-fat vrste mesa, piletinu i jaja prepelice. Ovi proizvodi su korisni za potenciju, dobro ugasiti glad i čine zbog potreba muškarci u različitim makro i elementi u tragovima , vitaminima. Iz istih razloga je poželjno uključiti u hranu kiselo vrhnje, mlijeko, kefir, ., sir i drugi mliječni proizvodi.
  5. proizvodi za muškarce za potenciju
  6. Luk i češnjak. To su namirnice korisne za potenciju zahvaljujući svom tonik, stimulirajućeg, immunosuppressive, anti-upalni i regenerans akciju. Ali oni imaju specifičan miris, pa nisu poželjne za konzumaciju prije intimne blizine.

Posebno su korisne za potenciju proizvodi koji sadrže u sebi vitamin A, E, D, C, PP, B-skupine. A među minerala najvažniji je za muškarce smatra se da cink, magnezij, kalij, selen, silicij.

Ako imate ozbiljnih problema sa zdravljem, a poremećaj erekcije je u pratnji druge zabrinjavajuće simptomima poput boli, prisutnost krvi ili gnoja u mokraći ili izbacivati, otežano urinae i ejakulacije, onda samo jednom promjenom prehrane potenciju ne vratiti. Ovdje je potreban sveobuhvatni pristup i pravilno odabrane terapije.

Najmoćniji afrodizijaci

Na proizvode-afrodizijak s najvećom učinkovitošću se može pripisati:

  1. Med i drugi proizvodi za pčelarstvo. Svi su oni dobri za potenciju zbog visokog sadržaja korisnih komponenti. Ali kada ih upotrebi treba voditi računa. Med i druge tvari koje pčele, može biti uzrok alergije. Osim toga, med se ne smije zagrijavati i izlagati naglim promenama temperature. A propolis ima svojstven miris i okus.
  2. Orasi. Korisno za potenciju gotovo sve vrste orašastih plodova. Ali osobito popularne oraha i šumskog zemljišta, bademi, indijski orah, pistacija, kikiriki, lješnjak. Možete ih primijeniti zasebno ili istu smjesu. Vrlo čest recept za poboljšanje potencije, u kojem se miješaju orasi s medom.
  3. Sušeno voće. Rangu s orasima ovaj proizvod se koristi kao brzi snack, odlična zamjena za desert, a vrlo je dobra za potenciju. Najpopularniji jede smokve, grožđice, suhe marelice, suhe šljive, hurmama. Također se može miješati između sebe, s orasima, medom, limunom i drugim korisnim sastojcima.
  4. Plodovi mora. Dagnje, kamenice, meso hobotnice, škampi, lignje, morska trava — sve ove namirnice sadrže veliku količinu joda, selena, cinka, različitih vitamina i aminokiselina.

Također su vrlo korisne za potenciju kod muškaraca različite trave. Tradicionalni iscjelitelji preporučuju ako imate problema s erekcijom i kao prevencija od njihove pojave koristiti recepte s ginseng, koprivom, ožujak calamus, kima, ivan-čaj, radiogram rosea, metvicom i Melissa, glog, schisandra, St. john ' s wort , dubrovnikom, aloe, timijan i mnogim drugim ljekovitim biljkama i njihove naknade.

Čak i najefikasniji za poboljšanje potencije proizvod može biti štetno ako ste preosjetljivi ili primjeni u velikim količinama. Na primjer, konzumacija orašastih plodova i sušenog voća više norma može dovesti do viška težine, med i propolis — na alergije, a peršina i celera — do poremećaja probave.

Vrste fizičkih vježbi za povećanje potencije

vježbe za muškarce za potenciju

Osim pravilno odabrani prehrane važno je dosta pažnje posvetiti tjelesnoj aktivnosti. Najkorisnije vježbe za potenciju to je sve, koji omogućuju poboljšati dotok krvi u organe male zdjelice, smanjiti stres i napetost, doprinose uklanja toksine i ubrzava metabolizam. Liječnici preporučuju početak sportske aktivnosti s minimalnih opterećenja, povećava složenost i trajanje treninga postupno.

Posebno je koristan za potenciju smatra lagani jogging, iter s visoko podignutim koljenima i hodanje brzim tempom na svježem zraku. Također će vam dati odličan rezultat neke asane joge, plivanje, gimnastika, sve vrste istezanja. Energetski i kardio također korisne, ako se provode ispravno i ne zahtijevaju rad organizma do krajnjih granica mogućnosti.

Također će vam pomoći vratiti potenciju takve tehnike su:

  • gimnastika Bubnovsky;
  • Kegelove vježbe;
  • različite vrste stopala mostovi, pull-up, čučnjeva, sklekova;
  • plank, omogućuje iskoristiti gotovo sve mišiće tijela;
  • rotacije zdjelice.

Bilo koji trening treba početi od 5-10 minuta zagrijavanja, zagrijavanje mišiće i parat tijelo da se uključe. Štoviše poželjno barem prvih nekoliko treninga provesti zajedno s trenerom ili instruktora. To će smanjiti rizik od ozljeda, će obavljati sve vježbe u pravilnu tehniku i ritam, što će uvelike povećati svoju učinkovitost.

Drugi načini oporavka potenciju

Osim redovitog vježbanja u teretani ili kod kuće i uravnotežene prehrane za povećanje potencije, stručnjaci preporučuju da se pridržavaju sljedećih pravila:

  1. Svakodnevno spavati najmanje 7-8 sati, u skladu s približnom način uzimanja hrane i dnevnu rutinu.
  2. Započeti jutro s kontrastno tuširanje i gimnastiku.
  3. Koristiti svaku priliku prošetati ili odmor. Na primjer, izađe na 2-3 zaustavljanje ranije iz autobusa ili autobusa, nego što je to potrebno. Zamijenite dizalo za podizanje ili spuštanje pješice, radije večernju šetnju u parku podesiva naslona za sjedala ispred tv-a.
  4. Vodite kaljenje. Ali zapamtite, početi s zraku i suncu, kontrastno tuširanje s malom razlikom u temperaturi između tople i hladne vode.
  5. Imati spolni odnos redovito. Poželjno je da vaše partnericom svaki put je bila ista žena. Unesete u svoj seksualni život raznolikost, pokušava neobične poze, igranje uloga i seks-igračke.
  6. Manje živčani. Izbjegavajte mentalnog i fizičkog prenapona, početi sami dana odmora, kada je o poslu ne bi rekao ni riječi.
  7. Pridržavajte osobne higijene, nosite udobno rublje, ne cogente pokrete i ne krši cirkulaciju krvi u organe male zdjelice.
  8. Odrecite se loših navika, ne overeat i pazite da težina bila je u redu.

Obavezno posjetite preventivne preglede kod liječnika. Ne treba oklijevati ovog problema. Također obratite se za savjet njim, kada se pojave bilo kakvih uznemiravanje simptomi. Ne uzimajte stimulansi erekcije i bilo koji drugi lijekovi bez liječničke preglede.

Zaključak

Zapamtite, imati dobru potenciju i visok libido u bilo kojoj dobi — ne samo u 20 ili 30 godina, ali i u 60. Što je najvažnije, pratiti svoje zdravlje, njegovati tijelo, vode aktivan i zdrav način života.

Ako se zna da je korisno za potenciju, a što ne, i primijeniti to znanje u praksi, onda se može uvijek biti "u formi". Ne zaboravite i o psiho-emocionalnom stanju — pokušajte da mislite pozitivno i pronađite pozitivnu stranu u svakoj situaciji.