Najbolji vitamini i elementi u tragovima za poboljšanje muške potencije

Zdravlje svakog pojedinca ovisi o tome kakvu hranu on koristi. Uostalom, u proizvodima sadrži potrebne elemente u tragovima, koji imaju izravan utjecaj na naš organizam i zdravlje. Isto vrijedi i za potenciju. Određeni vitamini mogu značajno poboljšati seksualne izvedbe. Vitamini za potenciju igraju važnu ulogu u intimnom životu čovjeka.

S godinama seksualni nagon polako ali sigurno slabi. Stoga se pojavljuje potreba konzumiranja takve hrane, koji bi pomogli vratiti čovjeku bivše seksualni oblik. Ili moram nositi na korištenje vitamina u tabletama.

Najbolji vitamini za muške snage

proizvodi cink

Utjecaj cinka na spolni sustav

Najvažniji vitamin za mušku potenciju je cink. On je prisutan u sjemene tekućine i u genitalije. Cink se uzima neposredno sudjelovanje u obrazovanju rep spermija i vanjske membrane acrosomes, vitamin poboljšava njihovu pokretljivost i sposobnost za oplodnju jajne stanice. Nedostatak cinka u muškom tijelu dovodi do:

  • smanjenje broja spermatozoida;
  • niže razine testosterona;
  • pojave poremećaja probavnog trakta;
  • spor zacjeljivanje rana;
  • šećer dijabetesa;
  • peptičkog ulkusa.

Smanjiti razinu cinka u tijelu mogu:

  1. stres;
  2. pušenje;
  3. pijenje alkohola;
  4. zagađena okolina.

Za održavanje potenciju na visokoj razini ljudi trebaju konzumirati najmanje 15 mg. cinka dnevno. Ako osoba koja je vegetarijanac, količina ovog vitamina treba povećati i do 30 mg. Neki ljudi konzumiraju čak 50 mg. cinka dnevno. Istraživanja provedena Holandija znanstvenika, pokazalo – muškarci koji imaju problema s plodnošću, a dnevno u trajanju od 5 mjeseci uzimaju u 66 mg. sulfat cink i 5 mg. folne kiseline "dobio" povećanje normalnog broja spermija na 74%.

Ako muškarac planira da postane otac, onda liječnici preporučuju ga za 3 mjeseca prije začeća početi jesti proizvodima ili uzimanje dodataka koji sadrže cink. To je zbog činjenice da je cijeli ciklus proizvodnje novih spermatozoida je kao put za 90 dana i za to vrijeme pomoću ovog vitamina spolne stanice steći sve potrebne kvalitete za normalnu oplodnju jajne stanice.

Namirnice koje sadrže najveću količinu cinka:

  • kamenice (u 6 srednjih kamenice nalazi se oko 16 mg. cink);
  • biftek (85 gr. meso sadrži 4,8 mg. vitamina);
  • pirjani grah (u 1 šalicu jela – 3,5 mg. cink);
  • tamno meso piletina (85 gr. – 2,38 mg. cink).

Osim toga, cink se nalazi u:

  1. špinat;
  2. bundeva;
  3. svinjetine;
  4. janjetina;
  5. jaje žumanjku;
  6. Turcia;
  7. meso patke.

Kao što vidimo, najviše vitamina cink se nalazi u kamenice. Međutim, liječnici ne preporučuju jesti ih se u pretjerano velikim količinama. Nepoštovanje ovog pravila može dovesti do prehrambene švicarskog trovanje. Osim kamenica obratite pozornost na dagnje, u kojima također ima ovaj mineral u tragovima. Tu je kamenice najbolje jesti sirovo. Pri upotrebi aditiva koje sadrže cink, potrebno je "razrijediti" ih hrani s mjedenim, jer su cink smanjuje količinu bakra u tijelu.

Utjecaj vitamina B na potenciju

proizvodi vitamin u

Nedostatak nekog od vitamina skupine B – B9 (ili folne kiseline) dovodi do smanjenja broja spolnih stanica i razvoj u njih anomalija. Na kraju šanse da postane ocem kod muškaraca se smanjuje. Stručnjaci su istraživanje spermu 97 volontera, osim toga, ispitanici su dali podatke o tome koju hranu i u kojim količinama se jedu svaki dan.

Nakon tjedan dana analizu podataka znanstvenici su došli do sljedećeg zaključka. Upotreba folne kiseline u velikim količinama na 19% smanjilo vjerojatnost pojave bilo kakve abnormalnosti povezane sa sperme ili unutarnja. Dakle, broj spolnih stanica, nemaju spolnih kromosoma, bilo je za 26% manje u odnosu na unutarnja one muškarce koji konzumira vitamin B9 u manjim količinama.

Također, konzumiranje vitamina B9 prouzrokovao je smanjenje za 30% onih spermija kod kojih su anomalije kromosoma 21. To je poremećaj u razvoju 21 kromosoma dovodi do toga da dijete nastaje sa sindromom down. Na taj način vitamin B9 vitalnog značaja za muškog tijela u smislu začeća zdravog djeteta.

Dnevna norma vitamina B9 za muškarce je oko 300 mikrograma. Folna kiselina ima u takvim proizvodima:

  • datulje;
  • banane;
  • dinja;
  • grašak;
  • grah;
  • ječam;
  • heljda žitarica;
  • mekinje;
  • piletina;
  • janjetina;
  • svinjetina;
  • govedina;
  • goveđa jetra;
  • žumanjak;
  • zeleno povrće;
  • sok od naranče.

Recepti od proizvoda gdje se nalazi vitamin B

Recept za pržene banane

Sastojci:

  • 1 banana;
  • crna čokolada;
  • 20 gr. maslaca.

Način pripreme:

pržene banane
  1. operite voće i očistite od kore;
  2. ih izrezati na 4 dijela – uzduž i poprijeko;
  3. na zagrijanu tavu stavite maslac i ostavite da se tope. Po želji se može dodati šećer;
  4. u vruće ulje stavite banane, tako da oni frixum;
  5. pržiti ih trebate do tada, dok ne postanu zlatnožute boje. Za to je dovoljno 2 minuta;
  6. ukrasite banane čokoladom;
  7. jelo je gotovo.

Smoothies od banane, jagode i naranče

Sastojci:

  • 1 zrela banana;
  • 1 jabuka srednje veličine;
  • sok i koricu od 2 velike naranče;
  • 1 žličica vanilin šećera;
  • nekolicina smrznute jagode;
  • med.

Način pripreme:

  1. očistiti jabuke, narežite na male komade i staviti u blender;
  2. isto učinite i s bananom;
  3. utrljajte koricu naranče i iscijediti iz nje sok;
  4. dodajte u blender jagode;
  5. med se dodaje po želji;
  6. sve sastojke verberaretur u blenderu do stanja homogenu masu;
  7. nakon toga ulijte dobije smoothies u čašu;
  8. jelo je gotovo.

Desert od dinje i lubenice

Sastojci:

  • dinja, lubenica – 200 gr;
  • sorbet dinje, lubenica – 160 gr;
  • svježe jagode – 120 gr;
  • krema – 40 gr;
  • biskvit – 200 gr;
  • pepo džem – 100 gr;
  • potočarka – 2 gr.

Način pripreme:

  1. izrežite lubenica na trokuta;
  2. stavite odozgo sorbets;
  3. na sami sorbets stavite kocke biskvit;
  4. na bočnim stranicama objavite komadiće dinje, pola svježe jagode, krema i komadiće lubenice iz džem;
  5. ukrasite jelo kress-salata.
vitamin C

Kao što je vitamin C utječe na mušku potenciju

Askorbinska kiselina se odnosi na važnom antioxidant – sprečava oštećenja sperme i poboljšava pokretljivost spermija. Tako, u jednom od istraživanja sudjelovalo je 13 muškaraca s dijagnozom "neplodnost". Analiza sperme je pokazala da je broj spermija bio na razini 14,3 x 10 (6), dok je za oplodnju jajne stanice, trebate broj 43. Što se tiče srednje pokretljivosti spolnih stanica, onda je to bio 31,2 +/- 9,6%.

Pacijenti su dobili 1000 mg. vitamina C 2-puta dnevno tijekom posljednjih ne više od 2 mjeseca. Nakon toga roka, pokazalo se da je broj spermija povećao do 32,8 x 10 (6). A prosječna pokretljivost bio 60,1 +/- 8,47%. Rezultat je dokazano da konzumacija vitamina C neplodnih muškaraca pomaže poboljšati pokretljivost sperme i povećati njihov broj na željenu razinu.

Vitamin C se može naći u:

  • brokula;
  • kupus;
  • krumpir;
  • bugarski papar;
  • rajčice;
  • zelenoj luci;
  • baza;
  • citrusa;
  • grožđu;
  • marelice;
  • jabukama;
  • malina;
  • ribizle;
  • lubenice;
  • goatskin i krava mlijeku.

Dnevna norma askorbinske kiseline za muškarce je oko 100 mg. Posebno korisna ovaj vitamin za potenciju one muškarce koji pije alkoholna pića i puši. U tom slučaju doza se može povećati i do 250 mg. Na primjer, 226 ml. soka od naranče sadrže oko 124 mg. vitamina C.

Vitamin D je i njegov utjecaj na seksualnu funkciju

Vitamin D je dobar za potenciju tako da on sudjeluje u normalnom razvoju kernela spermija i potreban je za održavanje kvalitete sperme. On pomaže u povećanju razine testosterona, glavnog spolnog hormona osobe. Kao rezultat toga kod nas događa jačanje seksualnog nagona. Ali, više od svega, vitamin D je korisno za rješavanje problema s neplodnošću.

vitamin d

Jedno od istraživanja je dao odgovor da je vitamin D se proizvodi u malim količinama, u samoj spermi. To omogućuje element u tragovima da se aktivno uključe u signalizacija između stanicama u reproduktivnog sustava. Vitamin D smanjuje rizik od pojave raka prostate. Njegovi izvori su:

  • gljive (gljive, lisičarkama);
  • jetra (goveđa i svinjska, bakalar);
  • iverka;
  • skuša;
  • riblje ulje;
  • žumanjak.

Dnevno se preporuča uzeti od 300 do 400 IJ vitamina D. 226 ml. mlijeka sadrže 98 METARA, a u 85 gr. losos je već 360 I elemente u tragovima. Vitamin D treba uzimati pod nadzorom liječnika. Tako, među kontraindikacija za njegovu primanju vrijedi istaknuti:

  1. bolesti kardiovaskularnog sustava;
  2. bolesti bubrega;
  3. astma
  4. epilepsija;
  5. tuberkuloza;
  6. povišene razine kolesterola.

Vitamin E: utjecaj na potenciju

Odnosi se na broj jakih antioksidansa – on povećava broj muških spolnih stanica, poboljšava njihove reproduktivne sposobnosti i povećava pokretljivost. Rezultat spermiji se nađu zaštićeni od negativnog utjecaja slobodnih radikala. Znanstveni eksperiment je pokazao da je konzumiranje vitamina E, koji se nalazi kako u hrani, tako i u prehrani, poboljšava sposobnost spermija da prodre u jajetu.

A još je potrebna za proizvodnju svih spolnih hormona, odnosno bez njega seksualnu želju neće postojati. Vitamin E se može naći u:

  • svježim jabukama;
  • grah;
  • grašak;
  • bademi;
  • kikiriki;
  • biljnom ulju;
  • krumpir;
  • mrkve;
  • krastavci;
  • luci;
  • špinat.

Za muškarce koji planiraju postati očevima, potrebna dnevna porcija vitamina E za potenciju je 300 mg.

Što još uvijek imaju muške vitamini za potenciju?

vitamin a

Vitamin A

Utjecaj na potenciju vitamina A je u tome da je on potreban za punu proizvodnju spolnih hormona. Zahvaljujući njima, čovjek se osjeća seksualnu želju na visokoj razini. Vitamin A se može pronaći u:

  • grožđu;
  • dinje;
  • Trešnje;
  • lubenice;
  • jabukama;
  • mrkve;
  • bundeva;
  • zelenoj luci.

Dnevna norma za muškarce je oko 900-1000 mikrograma. vitamina A.

Kalcij

Vitamin igra ključnu ulogu u osiguravanju i pokretljivost spermija. Nedostatak kalcija negativno utječe na sposobnost tih spolnih stanica za penetraciju u jajetu. Da spermiji su imali dovoljno brzine i pokretljivosti, čovjek treba konzumirati 500 do 1000 mg. kalcija dnevno. Obratite pozornost na obrano mlijeko (225 ml. takvog mlijeka sadrže oko 307 mg. kalcija) i jogurt (u jednoj šalici se nalazi do 415 mg. vitamina).

Negativan utjecaj vitamina na potenciju

Mnogi muškarci zainteresirani za pitanje "Što vitamini smanjuju erekciju?" Tj. da li oni mogu izazvati slabljenje potencije ili erekcije. Dakle, ako je konzumirati vitamine preporučene porcije, onda štetu za seksualni zdravlje neće biti. Ali višak bilo koji vitamin ili mineral u tragovima negativno utječe na sve ljudsko zdravlje. Tako, predoziranje kalcija dovodi do poremećaja rada mokraćnog sustava, koja je izravno povezana s spolni sustav.

Isto vrijedi i drugih vitamina. Ne smije ih se manjak ili višak u tijelu. Jer oni mogu izazvati mučninu ili povraćanje, slabost ili vrtoglavica, podizanje tlaka ili nesanice (sve zavisi od specifičnih vitamina, koji uzima osoba).

To isto vrijedi i za vitamina aevitum. Oni pozitivno utiču na potenciju, jer u svom sastavu sadrži vitamine A i E, o kojima smo već govorili. Ali kod ovih vitamina ima nuspojave koje mogu biti izazvani njihove pretjerane konzumacije. To su:

  1. mučnina;
  2. povraćanje;
  3. glavobolja;
  4. apatija;
  5. poremećaji spavanja i drugi.

Međutim, među nuspojave ne postoje takve koje dovode do smanjenja potencije ili slabljenja erekcije.

Liječnici-andrologists sigurno navode o tome da su vitamini neće imati negativnog utjecaja na kvalitetu erekcije. Kada razumnom ih koristi osoba može značajno poboljšati zdravlje i potenciju. Može se primjetiti, da se ne može dati prednost nekom jedan vitamin i ignorirati konzumiranja drugog. To dovodi do negativnih posljedica za zdravlje. Dakle, pokušajte jesti svim pravim proizvodima i tada intimnih problema zaobići Vas strana.