Povećanje potencije jedna je od glavnih želja modernih muškaraca nakon 40 godina. Za uklanjanje erektilne disfunkcije koriste se lijekovi i narodni lijekovi, a gimnastika i pravilna prehrana pomoći će u postizanju dobrih rezultata.
<1_img_centar_700>Kako testirati potenciju?
Smanjenje potencije postaje prava tragedija za muškarca, ali ako pravodobno započnete liječenje, prilagodite svoj stil života, možete vratiti erektilne funkcije.
Dijagnostički principi:
- Seksualna želja - ako postoji želja, ali ne dolazi do erekcije, najvjerojatnije je problem povezan s prekomjernim radom, stresom, psihičkom traumom.
- Normalna erekcija - kada je uzbuđen, penis bi se trebao povećati u duljini i volumenu za nekoliko centimetara, postaje tvrđi, takve parametre treba zadržati do kraja spolnog odnosa. Ako se to ne dogodi, to ukazuje na razvoj erektilne disfunkcije. Potenciju možete provjeriti malim papirnatim prstenom koji trebate staviti na penis – ako je s muškom snagom sve u redu, pokidat će se.
- Kvalitetna ejakulacija – spolni odnos treba završiti orgazmom i ejakulacijom.
- Razdoblje potrebno za vraćanje erektilne funkcije - što je ta vrijednost manja, to je muškarčeva potencija bolja.
Erektilna disfunkcija sve se češće dijagnosticira kod muškaraca mlađih od 40 godina. Glavni razlozi su ovisnosti, stres, sjedilački način života, promiskuitet.
Stručni test može napraviti urolog - u penis se ubrizgava vazoaktivna tvar koja izaziva erekciju unutar 10-15 minuta. Specijalist utvrđuje postotak snage uzbude, muškarac treba usporediti lijekove i svoju uobičajenu erekciju. Proces ekscitacije traje otprilike 1 sat.
Bioteziometrija se smatra jednom od najinformativnijih dijagnostičkih metoda - uz pomoć vibracije određuje se stupanj osjetljivosti penisa. Njegov nedostatak pokazatelj je smanjenja osjetljivosti živčanih završetaka u zdjeličnim organima, što će prije ili kasnije uzrokovati impotenciju.
<2_img_centar_700>X-zraka vam omogućuje određivanje stupnja prohodnosti arterija u genitalnom organu - u penis se ubrizgava obojena tekućina koja se kreće kroz žile. Ako je cirkulacija normalna, tada pogoršanje erektilnih funkcija ima psihološko podrijetlo.
Normalno, kod zdravog muškarca mlađeg od 50 godina, spontana erekcija trebala bi se pojaviti 5-7 puta tijekom noćnog odmora.
Pripreme za povećanje potencije kod muškaraca
U ljekarni možete kupiti lijekove na prirodnoj ili sintetskoj osnovi koji povećavaju potenciju i pružaju dugotrajnu erekciju. Gotovo svi su kontraindicirani u slučaju ozbiljnih poremećaja u radu srca, krvnih žila, bubrega, jetre, problema s mrežnicom, teških manifestacija hipotenzije i/ili hipertenzije.
<3_img_centar_700>Kako povećati potenciju kod muškaraca prirodnim putem
Postoje jednostavne metode za poboljšanje potencije bez lijekova - gimnastika, masaža i pravilna prehrana, biljni pripravci.
Vježbe za poboljšanje potencije
Za održavanje dobre potencije potrebno je držati napetost mišića anusa nekoliko puta dnevno 10-15 sekundi, zatim ih opustiti, napraviti 10-12 pristupa s pauzom od pola minute. Ovu jednostavnu vježbu možete raditi bilo gdje, drugima je potpuno nevidljiva.
Nekoliko jednostavnih vježbi za dobru potenciju:
- Čučnjevi. Raširite noge malo šire od ramena s prstima prema van, snažno napregnite glutealne mišiće. Polako čučnite, ne podižite pete od poda, zadržite se u donjoj točki, brojite do tri, zauzmite početni položaj, napravite 20 ponavljanja. Vrijeme fiksacije na donjoj točki treba postupno povećavati, dovesti do 15 sekundi, kako biste poboljšali učinak, možete napraviti pokrete gore i dolje s minimalnom amplitudom.
- Rotacija zdjelice. Izvodite kružne pokrete zdjelice s maksimalnom amplitudom od 40 puta u svakom smjeru. Vježba normalizira cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima, jača mišiće leđa.
- Nagibi. Stavite stopalo malo šire od ramena, nagnite se naprijed, pokušavajući doći do poda, nemojte savijati koljena. Napravite 3-4 serije od 20 ponavljanja, postupno povećavajte njihov broj do 50.
- Iskoraci. Uzmite bučice s minimalnom težinom od 3 kg, spustite ruke uz tijelo. Napravite najširi mogući korak naprijed, pokušavajući dotaknuti pod koljenom stražnje noge. Napravite 12 ponavljanja.
- Brzi pokreti zdjelice. Potrebno je skinuti apsolutno svu odjeću, staviti noge u širinu ramena, malo saviti koljena. Brzo pomičite zdjelicu naprijed-nazad s maksimalnom amplitudom, dok udah treba biti dubok, izdisaj treba biti spor. Jedan pristup jednak je sedam udisaja, potrebno je napraviti 6 ponavljanja s pauzom od trideset sekundi.
Važno! Gimnastiku možete nadopuniti masažom - lupkanjem, masiranjem opuštenih testisa laganim milujućim pokretima pritiska, tijekom sesije ne bi trebalo biti nelagode. Ovaj postupak povećava količinu testosterona i sperme, smanjuje rizik od impotencije i neplodnosti.
Prehrambeni proizvodi za povećanje potencije
Na prve znakove pogoršanja potencije potrebno je preispitati prehranu i prehranu, napustiti prženu, masnu i drugu nezdravu hranu. Mnogi proizvodi sadrže potrebne minerale i vitamine za povećanje libida i potencije.
Što trebate jesti za normalizaciju potencije:
- riba i plodovi mora - kamenice, dagnje, škampi, iverak, skuša, kavijar;
- povrće - repa, hren, đumbir, luk, češnjak, začinsko bilje, zeleni grah, celer, mrkva, repa, sve vrste kupusa;
- nemasna govedina, janjetina, perad, kunić;
- sirovi orašasti plodovi - bademi, orasi, indijski orasi, pinjoli;
- tamna čokolada s udjelom kakaa od najmanje 65%;
- kokošja i prepeličja jaja;
- jagode, banane, maline, grožđe, sušeno voće, posebno datulje.
Sva jela treba kuhati, peći, kuhati na pari, pirjati. Morate jesti najmanje 4 puta dnevno, ne prejedati se, večerati 2-3 sata prije odlaska u krevet.
Najbitniji vitamini za dobru potenciju su A, E, B.
Narodni lijekovi za vraćanje potencije
U alternativnoj medicini postoje recepti koji će vam pomoći da brzo poboljšate erekciju kod kuće i spriječite impotenciju. Narodni lijekovi temeljeni na bilju i pčelinjim proizvodima djeluju ne manje učinkovito od lijekova, dok su sigurni, praktički nemaju kontraindikacija i nuspojava.
Jednostavni narodni recepti za povećanje potencije:
- Pomiješajte u jednakim omjerima nasjeckane orahe, smokve, datulje i med. Jedite 15 g lijeka 2-3 puta dnevno, mješavina ima blagotvoran učinak na libido. Takav lijek se može uzimati stalno, povećava erekciju, poboljšava stanje tijela u cjelini.
- Ulijte 250 ml kipuće vode 2 žlice. l. nasjeckane gospine trave, ostavite u zatvorenoj posudi sat vremena. Uzmite u napetom obliku, 50 ml infuzije tri puta dnevno. Piće uklanja zagušenja, poboljšava cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima. Trajanje tečaja je 3 tjedna.
- Za liječenje i prevenciju impotencije potrebno je pripremiti tinkturu zelenog čaja. Pomiješajte 30 g lišća i 150 g šećera, prelijte 1 litrom votke, stavite u hladnjak 7 dana. Pijte 15 ml nakon doručka i prije spavanja mjesec dana.
- Pomiješajte 30 ml svježeg soka od aloe i 150 ml tekućeg meda, uzmite 5 ml lijeka tri puta dnevno prije jela. Trajanje liječenja je 10-12 tjedana.
Za poboljšanje potencije - svaki dan morate jesti 10 peludi, parna kupelj će pomoći u jačanju učinka.
<5_img_centar_700>Prevencija muških problema
Jednostavna pravila prevencije pomoći će vam da dugo održite dobru potenciju, prvo biste trebali potpuno prestati pušiti i alkoholna pića, smanjiti konzumaciju jakog čaja i kave.
Kako održati jaku potenciju dugo vremena:
- pridržavati se zdrave prehrane, što je manje nezdrave hrane u prehrani, to će se krv bolje kretati kroz krvne žile;
- redovita tjelesna aktivnost - nije potrebno trenirati do iscrpljenosti, dovoljno je vježbati 15 minuta svako jutro kako bi muška potencija dugo ostala normalna;
- dovoljno spavati, provesti najmanje 30-40 minuta na svježem zraku svaki dan;
- naučiti se opustiti - dugotrajni stres, prekomjerni rad negativno utječe na erektilnu funkciju;
- imati seks najmanje dva puta tjedno, masturbacija fiziološki zamjenjuje punopravni spolni odnos, ali ne poboljšava psihičko stanje, što je izuzetno važno za muškarca;
- riješiti se viška kilograma;
- kontrolirati krvni tlak, razinu kolesterola.
Prevencija muških problema
Jednostavna pravila prevencije pomoći će vam da dugo održite dobru potenciju, prvo biste trebali potpuno prestati pušiti i alkoholna pića, smanjiti konzumaciju jakog čaja i kave.
Kako održati jaku potenciju dugo vremena:
- pridržavati se zdrave prehrane, što je manje nezdrave hrane u prehrani, to će se krv bolje kretati kroz krvne žile;
- redovita tjelesna aktivnost - nije potrebno trenirati do iscrpljenosti, dovoljno je vježbati 15 minuta svako jutro kako bi muška potencija dugo ostala normalna;
- dovoljno spavati, provesti najmanje 30-40 minuta na svježem zraku svaki dan;
- naučiti se opustiti - dugotrajni stres, prekomjerni rad negativno utječe na erektilnu funkciju;
- imati seks najmanje dva puta tjedno, masturbacija fiziološki zamjenjuje punopravni spolni odnos, ali ne poboljšava psihičko stanje, što je izuzetno važno za muškarca;
- riješiti se viška kilograma;
- kontrolirati krvni tlak, razinu kolesterola.
Kod muškaraca nakon 50-60 godina impotencija se javlja u pozadini ozbiljnih kardiovaskularnih, endokrinih patologija, bolesti mokraćnih organa, pa je potrebno redovito posjećivati stručnjake kako bi se bolest identificirala i eliminirala na vrijeme.
Podići potenciju je u moći svakog čovjeka, potrebno je revidirati dnevni režim i prehranu, riješiti se ovisnosti i uzeti tradicionalnu medicinu za prevenciju. U naprednim slučajevima, trebali biste posjetiti liječnika, on će odabrati sigurne i učinkovite lijekove.