Vitamini za poboljšanje potencije kod muškaraca

koji su vitamini potrebni za poboljšanje potencije

Vitamini za jačanje muške potencije mogu se naći u svakodnevnoj prehrani koja bi se trebala sastojati od sezonskih i hranjivih sastojaka. Kada se seksualni problemi pojave kao rezultat procesa starenja, visokog stresa ili nezdravog načina života, vrijedi se okrenuti prehrambenim dodacima. Koji vitamini za mušku potenciju pomažu u vraćanju spolnog zdravlja?

Prema kanadskim istraživačima, prehrana bogata selenom, cinkom i vitaminima B ima ogroman utjecaj na broj i kvalitetu sperme, njihovu pokretljivost, koncentraciju i progresivno kretanje, pa muškarci koji planiraju potomstvo ili imaju problema s potencijom trebaju platitiposebna pažnja na nedostajuće vitamine i minerale.

Mikro i makronutrijenti, koji su posebno važni za spolno stanje muškaraca i njihovu plodnost, trebaju se apsorbirati u tijelo zdravom hranom. Liječnici preporučuju dodatke prehrani za pacijente starije od 45 godina. Međutim, postoje iznimke. Nedostatak se može popuniti sintetičkim sredstvima ako muškarac vodi vrlo stresan način života, izložen je stalnom stresu, vrlo je fizički aktivan i oporavlja se od duge bolesti.

Vitaminski kompleks za potenciju kod muškaraca trebao bi sadržavati:

  • vitamini A, D, E, C;
  • vitamini B skupine;
  • koenzim Q10;
  • folna kiselina;
  • cink;
  • selen;
  • hardver;
  • magnezij.

Naravno, vitamini i minerali za potenciju nisu zamjena za popularne tablete, stoga neće djelovati odmah. Njihovi blagotvorni učinci na libido mogu se vidjeti sustavnom i dugotrajnom primjenom. Trebate samo malo strpljenja da vidite njihove blagotvorne učinke na cijelo tijelo, a ne samo na potenciju.

Vitamin A, L-arginin, cink, selen

pravila za uzimanje vitamina za poboljšanje potencije

Vitamin A neophodan je za pravilno razmnožavanje. Njegov nedostatak ne samo da slabi genetski materijal, već i negativno utječe na proizvodnju muških spolnih hormona. Riba, jaja, mliječni proizvodi i zeleno povrće bogati su vitaminom A.

Kompleks vitamina i minerala za potenciju sadrži L-arginin, koji povećava pokretljivost sperme i pojačava erekciju. Cink je neophodan za održavanje seksualnih performansi svakog muškarca. Ali selen je uključen u stvaranje i sazrijevanje sperme.

Vitamin D za potenciju kod muškaraca

Prema nekim studijama, nedostatak ovog vitamina povećava rizik od erekcije do 40% i razlog je smanjenja proizvodnje testosterona. Uz to, nedostatak vitamina D dovodi do povećanja proizvodnje slobodnih radikala, koji smanjuju količinu dušikovog oksida. Potonje je, kao što znate, neophodno kako bi se proces erekcije odvijao bez problema. Uz to, nedostatak vitamina D povećava rizik od raka prostate i negativno utječe na rad srca.

Gdje pronaći vitamin D? Prije svega, proizvodi se u tijelu pod utjecajem ultraljubičastih zraka. Prema švicarskim znanstvenicima koji su proučavali učinke sunca na muškarce, jači spol ima najvišu razinu testosterona u kolovozu, najsunčanijem mjesecu u godini. Stoga bi u ostalim mjesecima, posebno u jesen i zimu, trebali dobivati ​​dodatke vitamina D i hranu bogatu njime. Govorimo o morskoj ribi (posebno norveškom bakalaru), jajima, mliječnim proizvodima.

Vitamini B skupine za potenciju muškaraca

Vitamini B skupine za potenciju

Vitamini B1 (tiamin), B2 (riboflavin) i B3 (niacin) također su dobri prirodni dodaci za potenciju. Tiamin potiče proizvodnju spolnih hormona, pa nedostatak može dovesti do neplodnosti i disfunkcije testisa. Zahvaljujući optimalnoj količini riboflavina, živčani impulsi odgovorni za erekciju ispravno se prenose. Niacin se brine za stanje krvnih žila i pravilno funkcioniranje živčanog sustava.

Najviše vitamina B1 ima u cjelovitim žitaricama, šparogama, grašku, grahu, orašastim plodovima, ribi, jetri i svinjetini. Bogati vitaminom B2 su nemasni sir, mlijeko, jetra, bademi, brokula, banane i cjelovite žitarice. Orašasti plodovi, cjelovite žitarice, riba, nemasno meso i mliječni proizvodi bogati su vitaminom B3.

Vitamini C za potenciju kod muškaraca

Niska razina vitamina C može biti uzrok neplodnosti muškaraca, jer nedostatak negativno utječe na genetski materijal sperme, uzrokujući oštećenje njihove DNA. Najviše vitamina C ima u hrani poput peršina, paprike, prokulica, brokule, kupusa, mrkve, cikle, krumpira, šipka, karfiola, špinata, radiča, graha, rotkvice, jabuka, krušaka, šljiva, oraha, lišćazelena salata, rajčica, ribiz, jagode, kivi, grejp, limun, naranče, ogrozd, maline, banane.

Vitamin E i zdravlje muškaraca

Da biste osigurali dobru sintezu spolnih hormona, ne zaboravite jesti hranu bogatu vitaminom E. Zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima, pomaže muškarcu zadržati mladost i zdravlje. Vitamin E potiče bolju asimilaciju vitamina B, kao i A i C, selena, fosfora, nezasićenih masnih kiselina.

vitamini u proizvodima za poboljšanje potencije

Dnevni unos vitamina E ovisi o dobi i spolu osobe. Za muškarce je 10 mg, a za starije osobe starije od 75 godina - 20-50 mg. Simptomi nedostatka vitamina E javljaju se uglavnom u bolesnika s oštećenom apsorpcijom masti, kao i cističnom fibrozom i celijakijom.

Vitamin E nalazi se u orašastim plodovima, žitaricama, masnoj ribi, maslacu. Međutim, najviše je ima u lješnjacima, sjemenkama suncokreta, sjemenkama bundeve i bademima.

Idealno bi bilo da svi vitamini i minerali dolaze iz svakodnevne prehrane. Tek nakon navršene 45. godine preporučuje se nedostatak popuniti gotovim kompleksima vitamina i minerala za muškarce.

Sintetički vitamini mogu se koristiti i ranije ako je muškarac pod teškim stresom, podvrgne se oporavku i suočen je s vrlo intenzivnim fizičkim naporima. Međutim, treba imati na umu da prilikom odabira lijekova uvijek trebate pažljivo provjeriti njihov sastav. Gotovi, pravilno formulirani kompleksi djeluju bolje od pojedinačnih vitamina.