Hrana za povećanje potencije kod muškaraca

prehrambeni proizvodi za povećanje potencije

Hrana za povećanje potencije kod muškaraca vrlo je raznolika. To su i delicije i obična jela.

Glavno načelo muške prehrane je kombiniranje hrane tako da tijelo prima sve potrebne elemente u tragovima.

Raznolikost i način rada

Pravilna prehrana vrlo je važna za poboljšanje potencije. Ali ako vidite da su neke namirnice afrodizijaci, to ne znači da ih morate konzumirati u velikim količinama. U sustavu dobre prehrane, koji osigurava odgovarajuću razinu potencije, svaka zdrava hrana ima svoju ulogu. Stoga se nemojte prejedati delicijama, nadajući se trajnoj erekciji i snažnoj potenciji.

Prvo organizirajte svoju dnevnu prehranu. Nije dovoljno s vremena na vrijeme konzumirati neku zdravu hranu. Kombinirajte zdravu hranu i sastojke tako da čovjek dobije sve potrebne hranjive sastojke. Napokon, ako su svi elementi u tragovima u prehrani dovoljni, ali neki će biti odsutni, muška potencija će i dalje patiti.

Dijeta je također važna za potenciju. Ovdje se pravila ne razlikuju od načela zdravog načina života. Treba jesti često, ali malo po malo. Tada će stanični metabolizam i probava biti stalno u dobroj formi. Ali ako postoji rijetko i svaki put više nego što je potrebno, u tijelu započinju stagnirajući procesi. Što neizravno može utjecati na potenciju.

Pretilost i potencija

Ako imate ozbiljnu prekomjernu težinu i imate problema s potencijom - ne žurite s kupnjom tableta ili skupih dodataka prehrani. Možda bi vrijedilo samo smršavjeti. Napokon, višak masnog tkiva štetan je za mušku potenciju.

Prvo, masne stanice brzo razgrađuju testosteron. To znači da pretilost izravno smanjuje mušku potenciju. Jači spol postaje manje aktivan, želi manje seksa, prestaje težiti postignućima i ženskoj ljubavi. Uz jako izražen višak mase ne može biti govora o bilo kakvom povećanju potencije.

Drugo, višak masnoće narušava metaboličke procese i remeti cirkulaciju krvi. Izravna posljedica toga je prostatitis, upala prostate. I također loše punjenje kapilara penisa krvlju. Zajedno, ovi čimbenici imaju vrlo negativan učinak na potenciju općenito, a posebno na snagu erekcije.

Mikroelementi

voće i povrće za povećanje potencije

Čovjek treba puno različitih vitamina i minerala da bi njegovo tijelo normalno funkcioniralo. To se posebno odnosi na reproduktivni i hormonalni sustav. Muški spolni hormon, testosteron, loše će se proizvoditi ako neki mikronutrijenti nisu dovoljni. Također će patiti prehrana tkiva i rad muških spolnih organa.

Nabrojimo elemente u tragovima koji povećavaju mušku snagu:

  • Cink.Upravo je ta tvar koja čovjekovom tijelu omogućuje povećanje proizvodnje testosterona. Bez cinka započinje nedostatak spolnih hormona;
  • Chrome.Pozitivno utječe na cirkulaciju krvi u području genitalija. Također, krom pruža dobru prevenciju prostatitisa;
  • Selen.Pozitivno utječe na stanje kardiovaskularnog sustava. Učinak selena na kapilare u predjelu zdjelice posebno je primjetan. Ovaj element u tragovima stabilizira erekciju;
  • Vitamin C.Jača imunološki sustav, što je važno u prevenciji upalnih procesa. Potiče povećanje razine testosterona u muškom tijelu;
  • Vitamin E.Normalizira cirkulaciju krvi u području genitalija. Pruža dobar rad muškog reproduktivnog sustava. Pomaže u prevenciji stagnirajućih procesa u prostati;
  • Vitamin B.Igra pomoćnu, ali važnu ulogu u sintezi testosterona. Vraća dobru razinu libida i vraća snažnu potenciju;
  • Masne kiseline.Jedno od njihovih glavnih svojstava je suzbijanje sinteze kortizola. Ovaj hormon je jedan od antagonista testosterona, snižava njegovu razinu.

Hrana

Mnogi muškarci vjeruju da mogu bez zdrave prehrane bogate hranjivim sastojcima. Umjesto toga, radije jednostavno kupuju neki, ponekad i skupi kompleks vitamina i minerala.

Je li to točno? Ne baš. S jedne strane, takvi lijekovi mogu čovjeku dati element u tragovima, koji on ne prima iz jednog ili drugog razloga. S druge strane, s monotonom prehranom, čak i uz upotrebu najboljih vitamina, možete početi osjećati nedostatak mikrohranjivih tvari. Ta sredstva sadrže ograničeni postotak svake hranjive tvari i nije uvijek dovoljna za pokrivanje dnevnih potreba.

Nažalost, često se krše uvjeti skladištenja vitaminsko-mineralnih kompleksa. A tada će se skupe tablete pretvoriti u ništa drugo nego u placebo. A neki proizvođači u početku koriste jeftine sirovine koje ne pružaju potrebnu kvalitetu. Osim toga, u obliku tableta, vitamini se puno gore probavljaju i apsorbiraju u tijelu muškarca. Stoga prednost treba dati uravnoteženoj prehrani.

Orašasti plodovi

jesti orašaste plodove za povećanje potencije

Bogat prirodni izvor vitamina i cinka, masnih kiselina.

Bilo koja vrsta orašastih plodova učinit će da poveća potenciju. Cedar i muškatni oraščić djeluju bolje od ostalih. Potonje se ne može konzumirati u čistom obliku, to je samo začin.

Orašasti plodovi uključeni su u recepturu mnogih narodnih lijekova za jačanje potencije.

Plodovi mora i ribe

Prema popularnom vjerovanju, ostrige imaju čudesan učinak na potenciju. To se znalo već u srednjem vijeku, kad su ih bogate dame voljele naručiti za večeru. Zbog takve brige za prehranu njezina supruga od njega su dobili snažnu strast. Kamenice imaju snažnu opskrbu aminokiselinama koje tijelu daju energiju. Međutim, ne treba ih zlostavljati - sadrže malo žive. Dovoljno je jesti ovaj proizvod jednom u sedam dana, a ne češće.

No, nije potrebno trošiti novac na skupe ostrige kako biste saznali kako morski plodovi pozitivno utječu na čovjekovu potenciju. Pokušajte uključiti lignje, škampe i rakove u njegovu prehranu. Sadrže i potrebne aminokiseline i elemente u tragovima u velikim količinama.

Morske ribe također su vrlo korisne. To se posebno odnosi na iverku i skušu, ostale masne sorte. Riječna riba je također hranjiva, ali nije toliko bogata elementima u tragovima.

Povrće i voće

Ova hrana je najprirodniji i cjeloviti izvor vitamina. Ali voće i povrće, bobičasto voće trebalo bi biti prisutno na stolu u raznim vrstama. U svakom od njih čovjek će moći pronaći različite elemente u tragovima.

Svježe cijeđeni sokovi vrlo su korisni. Rekorder po razinama vitamina bit će sljedeće piće. Pripremite redoviti sok od bundeve, a zatim dodajte sok od celera.

Zeleni se mogu spomenuti odvojeno. Hrpa peršina i kopra izvrsna će zamjena za bilo koji, čak i najskuplji kompleks vitamina i minerala.

Nemasno meso

Kad se navode proizvodi koji povećavaju snagu kod muškaraca, meso se ne može zanemariti. Doista, što je testosteron bez sočnog odreska? Međutim, meso ne smije biti masno. Najbolje je govedina ili piletina.

Pogrešna hrana

U pravilnoj prehrani za muškarce, sljedeće su namirnice isključene ili umanjene radi potencije:

  • Dimljeno meso i riba.Negativno utječu na tkiva muških testisa. Koji, kao rezultat toga, počinju proizvoditi manje testosterona;
  • Slatka soda.Ovdje ima previše šećera koji narušava hormone u čovjekovom tijelu. Također, zlouporaba takvih pića povećava rizik od pretilosti;
  • Pića s kofeinom.Nažalost, ovdje je uključen čak i svijetlozeleni čaj. Naravno, ponekad si možete priuštiti šalicu, ali definitivno ne više od jedne dnevno;
  • Kukuruz, soja, proizvodi od soje.Takva hrana nastoji povećati estrogen i smanjiti sintezu testosterona;
  • Tijesto od kvasca.Prvo, to negativno utječe na tjelesnu težinu. Drugo, to loše utječe na rad muškog endokrinog sustava.

Alkoholna pića

utjecaj alkoholnih pića na potenciju

Mnogi muškarci tvrde da im alkohol pomaže da se osjećaju sigurnije u krevetu. Ovo je iluzija koja je opasna za potenciju.

Napokon, alkohol utječe na sve tjelesne sustave, uključujući reproduktivni. Sinteza testosterona se smanjuje, središnji živčani sustav počinje raditi lošije. Kao rezultat toga, mnogim je muškarcima poznata slika: Puno sam pio u restoranu, a kad sam se vratio kući, ustanovio sam da potencija ostavlja mnogo želja.

Pivo je ovdje zasebna stavka. Hmelj je izvor estrogena. Uz to, pivska pića brže od ostalih alkohola uzrokuju pretilost.

Sportska prehrana

Kako sportska prehrana utječe na povećanje potencije? Ovo pitanje najčešće postavljaju bodybuilderi početnici ili samo mladi posjetitelji teretani. Sportska prehrana može biti različita. Dakle, ako se bodybuilder "osuši", njegova će snaga patiti. Napokon, prehrana sportaša u tom će razdoblju biti vrlo oskudna: uglavnom čisti proteini i ugljikohidrati. Živčani sustav bodybuildera također doživljava pad performansi. To znači da će patiti i psihološka komponenta potencije.

U ovom slučaju, kada je sportaš "na težini", njegova je prehrana ponovno uravnotežena. To znači da potencija uopće neće patiti. Nažalost, u svijetu najviših sportskih dostignuća takve se neravnoteže ne mogu izbjeći. Ako svoj život nećete čvrsto povezati sa svijetom profesionalnog sporta, razmislite o nježnijoj prehrani.

Odvojena točka koja zanima mnoge ljude su sportski dodaci. To uključuje dobitnike, proteine. Sada je postalo moderno kupiti BCAA. Sve su ove namirnice samo proteini, aminokiseline ili ugljikohidrati u čistom obliku. Puno će korisnije biti konzumiranje potrebnih tvari na prirodan način. Sportpit neće naštetiti vašoj potenciji - niti će je podići.