Kako povećati potenciju kod kuće: metode, preporuke

Probleme sa potencijom

Kako povećati potenciju kod kuće, kada se stalno nedostaje vremena? Ovo pitanje zanima mnoge muškarce. Zapravo podići libido mogu iz udobnosti svog doma. Promjena prehrane, izbjegavanje štetnih navika, redovite fizičke aktivnosti, Kegelove vježbe, relax — home lijekova za poboljšanje muške potencije. Oni će biti koristan pod uvjetom da se predstavnik jačeg spola odluči koristiti ih sustavno.

Kako poboljšati erekciju?

Sve više muškaraca pati od problema s erekcijom, koji, ako se zanemariti ih, može dovesti čak i do znatnom nedostatka potencije. Umjerena i redovita tjelesna aktivnost značajno povećava samopoštovanje i samopouzdanje. To je također pozitivno utječe na kardiovaskularni sustav čovjeka, poboljšava cirkulaciju krvi u području zdjelice i pomaže u postizanju erekcije.

Postoji mnogo prirodnih načina da poboljšate vaše erekcije, koje ne zahtijevaju lijekove na recept ili kirurškog zahvata. Kućni načini za poboljšanje potencije su dobro rješenje za muškarce, čiji su problemi se javljaju kao posljedica nezdravih načina života ili psihološkog stresa, a ne sistemskih bolesti ili promjene povezane sa starenjem organizma.

Što doprinosi za erektilnu disfunkciju?

Muškarac s erekcijom

Erektilna disfunkcija sve češće je posljedica nezdravih načina života, loše prehrambene navike i povećanje težine, izravno povezane s njima. Treba shvatiti da je na zdravlje i potenciju negativno utječe na:

  • stresni učinak;
  • poremećaj ili nedostatak sna;
  • štetne ovisnosti;
  • zahtjevan posao;
  • nedostatak fizičke aktivnosti.

Smanjen libido i niska seksualna aktivnost može trajati godinama, što dovodi do preranog ejakulacija i povremena erekcija. Kao rezultat toga, to se može pretvoriti u potpuni izostanak potencije. U međuvremenu, uvođenje male promjene u načinu života rješava problem u ranoj fazi poremećaja. A sada razmislite kako poboljšati erekciju kod kuće.

Početna lijekovi za potenciju — promjena prehrane

Smrtonosna za muške seksualne aktivnosti je prehrana suvremenog čovjeka, to jest fast food, ketogena, jednostavnim ugljikohidratima i niskim sadržajem vitamina i minerala. Prema procjenama stručnjaka, do 57% problema s erekcijom kod muškaraca starijih od 50 godina uzrokovana atherosclerotic promjenama u genitalije, zbog prehrane s visokim udjelom životinjskih masti.

Stoga, zdrave masti, namirnice bogate cinkom, arginin, selenom, vitaminom E i vitaminom B6, moraju biti uključeni u prehrani za povećanje potencije. Pamet sredstvo za erekcije će biti dnevne obroke koji sadrže cjelovite namirnice koje podižu libido. Vrijednim sastojcima za podizanje muški libido će biti:

  • kakao (stimulira proizvodnju dopamina, koji brzo raste tijekom orgazma);
  • losos (s visokim sadržajem omega-3);
  • kamenice (bogati cinkom, koji je potreban za proizvodnju testosterona);
  • povrće, posebno korijen peršina i celera (sadrže kemikaliju, povećati želju za seksom);
  • voće, posebno avokado, banane i ananas (sadrže bromelain, koji pozitivno utječe na erekciju);
  • začini (pogotovo đumbir i čili paprika, povećavaju dotok krvi);
  • kokice, po mogućnosti bez soli (ima visok sadržaj arginina, što pozitivno utječe na broj spermatozoida i kvalitet sperme);
  • sezam (bogat izvor selena, cinka, kalcija, magnezija, vitamina E i esencijalnih masnih kiselina).

Također valja ograničiti korištenje jednostavnih šećera u korist složenije, ograničavajući količinu zasićenih masti na minimum, a koji doprinose podizanja razine kolesterola.

Bilje za potenciju

Prirodni načini za podizanje potencije — bilje i začine

Kao što je tvrdoća uz pomoć domaćih sredstava, kada držimo dijetu? Možete pronaći dodataka ili trava za potenciju, dostupne u ljekarnama.

Najčešće korišteni sastojci preparata za potenciju uključuju ginseng korijen, lišće ginkgo biloba, sjemenke bundeve i druge biljne komponente.

Također vrijedi dodati začin, koji se smatraju afrodizijacima i imaju dobar učinak na potenciju, uključujući i klinčić, cimet, češnjak, kopar.

Kako poboljšati potenciju prirodno — fizička aktivnost

Vježbanje pozitivno utječe na potenciju. Trening s utezima jača krvožilni i dišni sustav, jačaju izdržljivost organizma, podići vitalnost čovjeka, potiču lučenje testosterona, poboljšavaju cirkulaciju krvi u području zdjelice.

Također je važan psihološki aspekt. Najbolji stas povećava atraktivnost, samopouzdanje i samopoštovanje. Zahvaljujući više uspjeha kod suprotnog spola, kompleksi i povezane s potencijom psihološki problemi otklanjaju.

Ravnoteža i umjerenost su ključ za učinkovito rješavanje problema s potencijom. Ne radi se o prevelikom i naporan fizički napor u obliku vremenske treninga, tijekom kojih su jednostavno umorni i dobiti ozljede. Vi morate pristupiti svim vrstama aktivnosti je vrlo individualno — vježbe ne treba previše naprezanja tijelo. Najvažnije je redovitost i ne zloupotrebljavaju sjedilački način života koji smo vodili u radno vrijeme.

Vrijedno je zapamtiti, da izvođenje nekih energetskih vježbi potiče hipofiza povećati proizvodnju testosterona. Riječ je o čučnjevi, vježbe na rukohvati, bench šipke.

Redovite vježbe mrena povećati cirkulaciju krvi u području zdjelice, što izravno poboljšava dotok krvi u penis. Sama montaža postaje jači i duže traje.

Dobra ideja je da se aktivna suradnja s partnerom — obje strane imati koristi od vježbanja u fizičkom i psihološkom smislu. Ako nemate vremena za vježbe u teretani, preporučuje se organizirati kucni trening.

Muški tajna

Home put za potenciju — Kegelove vježbe

Osim fizičke aktivnosti, koja bi trebala zauzimati barem pola sata svaki dan, vrijedi izdvojiti vrijeme za intimni mišića vježbe Kegelove vježbe. Posljednjih će produžiti ljubavno spolni čin i kontrolirati trenutku ejakulacije. Ovi mišići se nalaze oko stidne kosti i prostate, možete ih osjetiti kada ćete prestati mokrenje tijekom mokrenja.

Upravo ti mišići su odgovorni za kretanje penisa tijekom erekcije. Najlakši način da ih istrenirati — svjesno naprezanje i opustiti. Prvi efekti sustavan rad treba gledati samo nakon tri tjedna dnevne vježbe.

Načine kako povratiti erekciju — smanjenje stresa

Problemi s erekcijom i često su rezultat pretjeranog stresa tijekom dana. Ponekad su povezani sa strahove i traume koje smo doživjeli u prošlosti. U težim slučajevima potrebno je da prođe psihoterapiju.

Međutim, ponekad kućne tehnike će biti sasvim dovoljno. Prvi korak bi trebao biti promjena načina života, koji slijedi borba za umor i smanjenje svakodnevnog stresa. Ako to ne daje nikakve rezultate, vrijedno je konzultirati stručnjaka.

Dobro rješenje za ljude koji se stide svoje bolesti ili nemaju vremena za tradicionalne medicinske posjete, — to je on-line savjetovanje, koji je dostupan u bilo koje vrijeme.